March 24, 2018 user

आपके बच्चे के आहार में शामिल करने के लिए अच्छे फूड्स

आपके बच्चे के आहार में शामिल करने के लिए अच्छे फूड्स

पहले आपके बच्चे को खिलाने के लिए शीर्ष 7 स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों की एक सूची है और यह बहुत स्वस्थ क्यों है:

1. दलिया: एक शानदार नाश्ता भोजन, बी विटामिन, लोहा, जस्ता और कैल्शियम से भरा। पुराने जमाने वाले दलिया त्वरित ऊर्जा और उच्च फाइबर के लिए बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। उन तेजी से पुस्तक वाले स्कूल के दिन सुबह के लिए यह एक स्वादिष्ट परिपूर्ण भोजन बनाने के लिए जामुन और शहद जोड़ें!

2. दही: अपने बच्चे की डेयरी खपत को एक पायदान पर लातें और मेनू पर दही शामिल करें। कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत, दही नियमित दूध की तुलना में पचाने में आसान होता है, और संस्कृतियां (लेबल को यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि वे वहां हैं!) अच्छे बृहदान्त्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं इसे हालांकि चीनी सामग्री पर देखें। एक महान विचार सादे दही खरीदने और इसे अपने आप को ताजा फल के साथ मीठा करना है!

आपके के बच्चे के भोजन में शामिल कर ने के लिए अच्छे आहार

3. ब्रोकोली: यह किसी के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है, विशेष रूप से बढ़ते बच्चे इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, बीटा कैरोटीन और बी विटामिन की एक विस्तृत विविधता है। यदि आपका बच्चा सादे सब्जियों का प्रशंसक नहीं है तो एक पुलाव में ब्रोकोली या स्वाद जोड़ने के लिए एक छोटे से कटा हुआ पनीर डाल दिया है।

4. प्रोटीन: प्रोटीन की बात आती है तो एक आकार बिल्कुल फिट नहीं होता है तथ्य यह है कि बढ़ते बच्चों को बढ़ते रहने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आपकी प्राथमिकताओं के अनुसार, आप इसे कैसे दे सकते हैं, व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। अच्छे विकल्पों में फलियां, बीन्स (एक पूर्ण प्रोटीन बनाने के लिए अनाज के साथ मिलाकर), टोफू, अंडे या दुबला मांस, मछली या मुर्गी जैसे सोया उत्पादों में शामिल हैं।

5. पूरे अनाज: सबसे अच्छा पोषण साबुत अनाज में पाया जाता है। ब्राउन चावल और पूरी गेहूं की रोटी उनके सफेद समकक्षों पर एक क्वांटम लीप हैं और आवश्यक फाइबर, खनिज और विटामिन प्रदान करते हैं। शब्दों के साथ अनाज उत्पादों को चुनें “संपूर्ण”, “निष्क्रिय” और “अक्षुण्ण” या “जमीन”

आपके बच्चे को खिलाने के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ

6. नट बटर: मूंगफली का मक्खन और अन्य अखरोट बटर बच्चों के लिए बहुत तेज और आसान भोजन हैं। बच्चों को वसा की आवश्यकता होती है (यह एक अच्छा वसा है अगर इसमें हाइड्रोजनीकृत तेल मिश्रित न हो) और उन्हें प्रोटीन की आवश्यकता होती है एक त्वरित और पौष्टिक स्नैक के लिए पटाखे, टोस्ट या अजवाइन की छड़ पर बादाम या सूरजमुखी के बीज का मक्खन फैलाने का प्रयास करें।

7. ताजा फल: मेरा निजी पसंद खरबूज विभाग में कैटलॉग होगा। विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, बिट्स और बी विटामिन के टुकड़े और खनिजों का पता लगाने और कैल्शियम प्रत्येक रसदार काटने भरें। किसी भी मौसम में ताजे फल स्वस्थ भलाई के साथ पैक किया जाना सुनिश्चित है!

क्या आपने कभी सोचा है कि स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन को बढ़ावा देने के लिए मुझे किस खाद्य पदार्थ को मेरे बच्चे को भोजन करना चाहिए?

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